Вітаю Вас, Гість
Головна » Статті » Вчителю-предметнику » Конспекти уроків з основ здоров’я 7 клас


Додатки до уроку № 3 Правила здорового способу життя. Вибір способу життя

 

n 4.        Етап засвоєння нових знань

1. Складові здорового способу життя

 

Раціональний розпорядок дня

 

Збалансоване харчування

 

Загартовування

 

Відсутність шкідливих звичок

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Позитивні стосунки

з людьми (позитивний мікроклімат)

 

Здоровий спосіб життя

 

Сформовані гігієнічні навички

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оптимальний руховий режим

 

Духовність

 

 

 

2. Зміст складових ЗСЖ

Людське здоров’я та життя — найважливіші життєві цінності, вартість яких важко переоцінити. Відповідальне ставлення до їх збереження та якісного покращення — те, що людина може зробити для себе та оточуючих.

Піклуватися про своє здоров’я людина найчастіше починає лише тоді, коли воно нагадує про себе захворюваннями. Не слід чекати «контрольного дзвінка», адже дуже багато залежить від способу життя. Дбати про своє здоров’я треба в будь-якому віці, проте краще починати вести здоровий спосіб життя з дитинства. Джерелом навичок з цього питання є передусім приклад батьків.

Складові здорового способу життя тісно взаємопов’язані, вони в сукупності визначають стан здоров’я людини.

Оптимальний руховий режим сприяє довголіттю і високій працездатності організму, але не є гарантом абсолютного здоров’я. Рухова активність стимулює багато життєво важливих функцій організму, а її ослаблення спричиняє небезпечні порушення.

Збалансоване харчування і здоровий спосіб життя нероздільні. Правильне харчування перешкоджає виникненню безлічі захворювань.

Психічне й емоційне здоров’я є запорукою здоров’я фізичного.

Важливо приділити увагу розпорядку дня і плануванню свого часу.

Позитивне мислення відіграє важливу роль у формуванні життя. У людини має переважати внутрішній позитивний психологічний настрій у стосунках з оточуючими.

Природа створила людину сильною і здатною прожити довге і щасливе життя. Учені вважають, що запас міцності організму людини дозволяє їй виконувати навантаження, що в 10 разів перевищують ті, з якими ми стикаємося в повсякденному житті. Проте, як саме реалізувати ці потенціальні можливості, залежить тільки від способу життя. Отже, вплив способу життя на здоров’я людей має велике значення.

 

3. Вибір способу життя

Кожна людина прагне прожити довге й щасливе життя. Що треба робити для цього? Наскільки вміло ми розпоряджаємося своїми потенційними можливостями на благо собі й оточуючим? Тут усе залежить від нас самих. Адже кожного дня ми робимо те, що не поліпшує наше здоров’я. Чи можна в такому разі говорити про здоровий спосіб життя?

Як прожити життя так, як ми того хочемо – щасливо та довго?

 

Пам’ятка для вибору здорового способу життя

Крок 1. Потрібно вирішити, що саме ви хочете змінити в собі, від чого відмовитися, а до чого привчитися. Складіть план, за яким почнете діяти.

Крок 2. Здорового способу життя немає без фізичних навантажень. Почніть з чого-небудь нескладного — почніть щоденно робити вранці зарядку.

Крок 3. Харчуйтеся здоровою їжею. Якщо ви страждаєте зайвою вагою, то варто підібрати для себе дієту.

Крок 4. Здоровий спосіб життя несумісний з курінням, наркотиками і вживанням алкоголю.

Крок 5. Частіше бувайте на свіжому повітрі, за містом. У вихідні дні робіть прогулянки на велосипеді або на лижах, залежно від пори року.

Крок 6. Емоційний стан людини впливає на її здоров’я. Щасливі люди рідше хворіють, а якщо й хворіють, то швидше одужують. Відомо, що оптимісти живуть набагато довше песимістів.

І пам’ятайте: немає нічого неможливого для цілеспрямованої людини!

 

 

n 5.        Узагальнення та закріплення знань

5.1. «Розподіли на групи»

Покращують здоров’я

Погіршують здоров’я

Заняття спортом;

збалансоване харчування;

регулярне миття під душем;

активний відпочинок;

контроль маси тіла;

прогулянки;

загартовування;

дотримання розпорядку дня;

збалансований питний режим

Пияцтво;

харчування у фаст-фудах;

порушення постави;

недосипання;

ожиріння;

поганий апетит;

читання під час їжі;

надлишок вуглеводів;

малорухомий спосіб життя;

зловживання солодощами;

куріння;

вживання алкоголю

 

Можливо Вам це буде цікаво 


Категорія: Конспекти уроків з основ здоров’я 7 клас | Додав: uthitel (02.12.2012)
Переглядів: 3553 | Коментарі: 1 | Рейтинг: 1.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]